李小龙的肌肉是通过以下练出来的:
1、大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。
2、长位移:不管是划船、卧推、推举、弯举,都要首先把哑铃放得尽量低,以充分拉伸肌肉,再举得尽量高。
3、肌肉持续紧张:应在整个一组中保持肌肉持续紧张,不论在动作的开头还是结尾,都不要让它松弛(不处于“锁定”状态),总是达到彻底力竭。
上一篇:小葱拌豆腐下一句
下一篇:棉拖鞋
相关文章
哑铃弯举
08月28日
肌肉耐力
08月24日
爆发力训练
08月12日
跑步训练
08月10日
黄牛肉
08月03日
熬夜会掉肌肉吗
07月30日
最新文章
耐候胶
丢你老母
内录软件
宋墓
智赚玉麒麟
快手是干什么用的
热门文章
企鹅属于什么动物
炒核桃
人迹罕至的意思
央字的偏旁
蚝油怎么挑选
氨纶是什么