两头起的标准动作

时间:2024-10-08 09:32:31编辑:路由君

两头起是端腹动作。端腹,是部队训练的一种运动,整个身体平躺,双手掌心向下平放,双脚伸直并拢慢慢抬至45度停顿,然后慢慢放下,可以同时锻炼很多肌肉。端腹的方法主要是平躺在床上,两脚并齐,慢慢抬起,于床成45度角,保持些姿势30秒。

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