跳绳的坏处

时间:2024-10-19 08:44:47编辑:路由君

优点:

1、跳绳对减肥有分显著的作用,它可以结实全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形体不断健美,并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

2、跳绳能增进人体器官发育,有益于身心健康,强身健体,开发智力,丰富生活,提高整体素质。

3、跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激,会大大增强脑细胞的活力,提高思维和想象力。

缺点:

1、跳绳运动不适合晨练,早起跳绳易受空气污染,还会使生物钟错乱,导致疲劳、早衰。

2、跳绳要根据自己的身体肥胖程度选择样式,不能盲目的跳。体重过胖的人不适合单腿性的跳绳花样,否则全身重量压在一只脚上,容易损伤膝盖和踝关节,要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式。超级肥胖的人练习跳绳产生的害处会更大,建议体重超肥胖的人最好不要选择跳绳运动。

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