因为韧带和肌肉等软组织拉伸时，会让神经产生强烈的兴奋。超过一定时间后，由于神经疲劳，腿部麻木，酸痛等症状也会消失。拉伸训练需要循序渐进，一旦出现剧烈疼痛、活动受限等症状，应该立即停止训练。耗腿是一些艺术专业的基本功，也就是老百姓经常说的劈叉、一字马等动作。这个动作本身是为了拉长腿部的肌肉和韧带，增强人体的柔韧性以及下肢的耐力。由于儿童和青少年的软组织具有良好的可塑性，在循序渐进的基础上练习耗腿，一开始会有酸痛的感觉，但后来会逐渐适应，不会感觉疼痛。
耗腿：
耗腿是舞蹈、戏曲等专业必须完成的基本功。目的是拉长腿部肌肉和韧带，养成腿部关节直伸的习惯和表现出优美的姿势，以便达到表演动作的标准要求。耗腿还可以增加人的肢体的耐力。随着练功时间的延长，逐渐增强了人对肌体疲劳的抵抗力。
