孕妇只有补充足够的营养,才能确保胎儿的正常发育,孕期饮食要丰富多样,营养全面,不能单一,怀孕早期如果没有胃口,可多吃粥类,如木耳燕麦粥、什锦小米粥、南瓜肉末糙米粥,粥容易消化又富含营养。
孕中期胎儿生长加快所需营养更多,要多吃富含蛋白质和维生素的食物,比如鱼类、肉类、蛋类、奶类、蔬菜类、水果类,营养要均衡,不能挑食。同时要多吃坚果,坚果中富含维生素、矿物质和蛋白质,可促进胎儿大脑发育,也可增强孕妇免疫力,坚果类食物包括核桃、榛子、栗子、腰果、花生等
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