三级舞蹈

时间:2024-03-14 17:00:39编辑:路由君

中国舞蹈家协会三级考试十只舞如下:

1、三字经(勾绷脚训练)

训练目的:训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力,以及后背的挺拔与直立。

主要动作和要求:勾脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,脚与腿部形成勾曲式造型,脚背向上拱,脚尖向下压,与腿部形成为一个流线形造型。

2、字母歌(节奏的训练)

训练目的:手臂动作与跳的节奏训练和顺序节奏的训练。

主要动作和要求:双手位于旁平位于正上位之间45度角,双手指尖点在头顶,大臂架平在身体旁。

3、锄禾(柔韧的训练)

训练目的:前腿与旁腿的柔韧性训练。

主要动作及要求:以走边举例子,左手肩前,右手胸前,好像扛锄头的动作,同时左倾头。锄地压前腿,小臂带动,向远压前腿,好像锄地的动作。

4、小木偶(手位的训练)

训练目的:训练手臂的灵活性和方位的准确性,使学生对手的方位有进一步的认识。

主要动作和要求:手掌最大限度的伸展和张开,手臂平抬在身体前后方,高与肩一样平,双手臂抬在身体的两侧,高与肩膀一样平。

5、滴滴答(胯的训练)

训练目的:练习胯的灵活性和勒马手的舞姿。

主要动作和要求:髋部向右顶出的同时,左脚膝盖松弛弯曲,连续重复同一侧单顶胯动作两次,手握成空拳于前平位,手臂也弯曲呈下弧状。

6、旗语兵(半脚尖的训练)

训练目的:提高脚踝的能力,上下身的协调配合能力。

主要动作和要求:在大八字脚位的基础上脚掌踩地,脚后跟最大限度往上提,在小八字脚的基础上要求和上面一样。

7、真快乐(胯与跳的训练)

训练目的:通过小八字位小跳训练膝盖的松弛及脚踝的力量。

主要动作和要求:小八字脚全脚踏地向前行走,膝盖松弛,由髋部一侧为重拍,向外顶胯,头随着一起摆动。

8、玩翘板

训练目的:让孩子学会绕手腕,同时初步了解维族舞的风格。

主要动作和要求:指尖带动手掌心向上摊开,从摊手由指尖带动向小臂内侧绕立圆,经提腕至压腕的连贯动作。

9、彝家娃娃真幸福(跳踢步的训练)

训练目的:跳踢步的练习训练小腿的灵活性与协调性,同时增强跳跃能力

主要动作和要求:在跑动的同时双腿小腿交替向后踢至臀部,双脚踢起时同时绷脚,在扩指的基础上,手稍快速抖动,双手右手在外,扩指的基础上于脸前上下交替。

10、白雪公主(再见曲)

训练目的:训练学生身体挺拔向上的舞蹈感觉。

主要动作和要求:脚掌踩在地上,脚后跟最大限度向上提,在这个基础上向前行进。双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间的位置,手松弛地放下来。

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